Local Patiala Punjab news, India

How to delete gmail account

बुधवार को भगत सिंह यूथ ब्रिगेड राजस्थान की ओर से मिशन परिंदे की शुरुआत की गई. संगठन के सीकर शहर उपाध्यक्ष योगराज जांगिड़ के नेतृत्व में उनके निवास स्थल ग्राम बागोरा (उदयपुरवाटी) में परिंडे लगाए गए इसी से प्रेरित होकर संगठन के शहर सचिव चेतन कुमावत ने अपने गांव पचार मैं परिंडे लगाए.योगराज जांगिड़ एवं चेतन कुमावत के इस क़दम को संगठन प्रदेश संयोजक राम लखन कांवट ने सराहा.

Ways Eating Breakfast Can Help You Lose Weight

Despite the fact that the expression "breakfast is the main dinner of the day" was exposed as showcasing methodology, the reality of the situation is… breakfast is still vital. Truth be told, there are various ways plunking down with a plate of eggs and toast can really assist you with arriving at your wellbeing objectives—including weight reduction. Various specialists and investigated considers have demonstrated how having breakfast can assist you with getting more fit long haul, diverting the popular motto back from fiction into reality.

Here are the couple of ways having breakfast consistently can assist you with shedding pounds.

1. Eating breakfast keeps you feeling full.

"Having breakfast can assist you with shedding pounds since you are making a feeling of design and not holding up till you are insatiable to eat which will in general lead you to eat excessively," says Lisa Young, PhD, RDN, and creator of Finally Full, Finally Slim.

The way to eating an inclination full in the wake of having breakfast is fusing the entirety of the key components you'll require for a good feast: protein, solid fat, and fiber-rich sugars. On the off chance that you incorporate food varieties from every one of these gatherings into your suppers—including breakfast—you'll feel full for quite a long time after.

2. Eating breakfast can assist you with staying away from evening time longings

"As an enrolled dietitian, I have tuned in to many individuals mention to me what they eat, and easily, individuals that skip breakfast regularly ache for carbs around evening time," says Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, writer of The Sports Nutrition Playbook. "A morning meal of high fiber carb and protein sets your glucose on a consistent speed for the afternoon and can help you avoid desires later. While numerous individuals think skipping breakfast saves them calories, they frequently wind up eating those calories back in garbage later in the evening.

3. Your body gets significantly more fiber from breakfast food sources.

As indicated by the American Heart Association, the normal human ought to be burning-through in any event 25 to 30 grams of fiber daily, yet the normal American just burns-through around 10 to 15 grams.

Fortunately, most solid breakfast food sources are shockingly high in fiber! Oats, entire grain bread, natural product, and surprisingly a few oats are largely extraordinary wellsprings of fiber in the first part of the day.

"Numerous Americans don't meet the prerequisite for leafy foods, and they are an extraordinary wellspring of fiber," says Jinan Banna, PhD, RD. "Fiber is key in assisting you with remaining full to forestall indulging while at the same time attempting to get thinner. Fiber contributes minimal in the method of calories to the eating routine. Take a stab at adding new natural product to cereal at breakfast to add fiber."

4. You'll get significantly even more a lift in protein.

Alongside getting that increase in fiber, your morning meal can be another chance to get an adequate measure of protein for the afternoon. As indicated by an examination distributed by the Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, higher protein slims down have shown an incredible impact of totality contrasted with members who ate a lower protein diet. Goodson prescribes getting in any event 20 to 30 grams of protein in your morning meal, alongside a fiber-rich starch.

ਕੀ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਚ ਅਤਵਾਦੀ ਹਾਂ

ਮੇਰਾ ਜਨਮ 1988 ਵੇਲੇ ਦਾ ਹੈ ਉਸ ਸਮੇਂ ਪੰਜਾਬ ਦੇ ਹਾਲਤਾਂ ਬਾਰੇ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਹੀ ਬੇਗੁਨਹਾ ਨੂੰ ਅੱਤਵਾਦੀ ਕਰਾਰ ਦੇ ਕੇ ਮਾਰਿਆਂ ਗਿਆ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੇਰੀ ਸੁਰਤ ਸੰਭਾਲੀ ਸਮਾਂ ਬਦਲ ਗਿਆ ਸੀ ਪਰ ਅੱਤਵਾਦ ਉਪਰ ਬਣੀਆਂ ਫਿਲਮਾਂ ਬਹੁਤ ਦੇਖੀਆ ਹਨ ਬੱਚੇ ਤਾਂ ਜੋ ਟੀ.ਵੀ ਉੱਪਰ ਜੋ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਉਸ ਉੱਪਰ ਹੀ ਯਕੀਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਸੀਂ ਵੀ ਦੇਖੇ ਦ੍ਰਿਸਾਂ ਨੂੰ ਹੀ ਸੱਚ ਮੰਨਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਸੂਰੋ ਮਾਰਨ ਵਾਲੇ ਹੀ ਸਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਚ ਅੱਤਵਾਦੀ ਹਨ ਜਿਵੇ 2011 ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਮੰਬਈ ਤਾਜ ਹੋਟਲ ਘਟਨਾ ਬਿਲਕੁਲ ਹੁਬੂਹ ਚਾਰ ਬੰਦੇ ਪਾਕਿਸਤਾਨ ਤੋਂ ਆਏ ਅਤੇ ਕਈ ਨਿਰਦੋਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰ ਮੁਕਾਇਆ ਅਤੇ 1988 ਤੋਂ ਹੁਣ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਹੋਈਆ ਜਿਸ ਤੋਂ ਸਾਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਨੂੰ ਅੱਤਵਾਦੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਸ਼ਾਫ ਹੋਈ ਕਿ ਉਹ ਨਿਰਦੋਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਵਰਤਮਾਨ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰਤ ਸਾਡਾ ਆਪਣਾ ਮੁਲਕ ਜਿਸ ਅੰਦਰ ਅੱਤਵਾਦ ਦਾ ਨਵਾਂ ਰੂਪ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਜਿਸ ਰਾਹੀ ਸਾਂਤਮਈ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੱਕਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਸਰਕਾਰ ਅੱਗੇ ਰੱਖਣਾ ਅੱਤਵਾਦੀ ਹੋਣ ਦਾ ਟੈਗ ਲਗਵਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿਉਕਿ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਰਕਾਰ ਮੁਲਕ ਵਿੱਚ ਮੰਦਰ ਬਣਵਾਉਣਾ ਜਗ੍ਹਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਮ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਭਾਰਤ ਦੀ ਸੰਮਪਤੀ ਨੂੰ ਵੇਚਣਾ ਹੀ ਵਿਕਾਸ ਅਖਵਾਉਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀ ਆਪਣੇ ਹੱਕਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਤੁਸੀ ਅੱਤਵਾਦੀ 1 ਵਿਸ਼ਵ ਪ੍ਰੱਸਿਧ ਸੰਸਥਾ ਜੋਂ ਹਰ ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤ ਵੇਲੇ ਜਿੱਥੇ ਸਰਕਾਰਾਂ ਜਾਣ ਤੋ ਕਤਰਉਦੀਆਂ ਹਨ ਉਥੇ ਜਾ ਕੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਸੰਸਥਾ ਜਦੋ ਸਾਂਤਮਈ ਧਰਨੇ ਤੇ ਬੈਠੇ ਕਿਸਾਨਾਂ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਆਈ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਅੱਤਵਾਦੀ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਜਿਸ ਸੰਸਥਾ ਦੇ ਮੁਖੀ ਸਾਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਸਿਜਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਨੋਬਲ ਪੁਰਸਕਾਰ ਲਈ ਪਰਸਤਾਵ ਆ ਗਿਆ ਹੋਵੇ ਉਹ ਭਾਰਤ ਅੰਦਰ ਅੱਤਵਾਦੀ ! ਬੜੀ ਹੀ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਗੱਲ ਜਿਸ ਕਿਸਾਨ ਅੰਦਲੋਨ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਸਾਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਮੀਡੀਏ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਉਸ ਤੋ ਇੰਡੀਅਨ ਮੀਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਫੇਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਅੰਦਲੋਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਲੱਗ ਰੂਪ ਜੋ ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੇ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਆ ਰਿਹਾ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਕਹਿਣੀ ਚਾਹਗਾ ਕਿ ਜਿਸ ਮੁਲਕ ਦੇ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਨੂੰ ਚਾਰ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅੱਤਵਾਦ ਅਤੇ ਕਿਸਾਨੀ ਵਿਚਾਲੇ ਫਰਕ ਨੂੰ ਸਮਝਿਆਂ ਨਾ ਹੋਵੇ ਉਸ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਕੀ ਆਸ ਰੱਖ ਸਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸ਼ਿਰਫ ਚਾਰ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਦੇਸ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਉਹ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਨਹੀਂ ਚੋਂਕੀਦਾਰ ਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਪਿਛਲੇ ਛੇ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਚੋਂਕੀਦਾਰ ਹੂੰ ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ ਸਮਝੇ ਉਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਮਾਲਕ ਨਾਲ ਫੋਟੋਆਂ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਪਾਈਆ ਪਰ ਨਾਮ ਨਾ ਲਿਆ ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰ ਲੱਗੀ ਅਤੇ ਨਿਰਦੋਸ ਕਿਸਾਨਾਂ ਤੇ ਕਈ ਚਾਲਾਂ ਚਲੀਆਂ ਜੋ ਨਾਕਾਮ ਰਹੀਆਂ ਪਰ ਮੈਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹਗਾਂ ਕਿ ਜੇਕਰ ਭਾਰਤ ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਹੱਕਾਂ ਵਾਸਤੇ ਲੜਨਾ ਅੱਤਵਾਦ ਫੈਲਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਤੇ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਅੱਤਵਾਦੀ ਆਖਵਾਉਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅੱਤਵਾਦੀ ਹਾਂ ਸਦਾ ਹੀ ਅੱਤਵਾਦ ਫਲਾਵਾਗੇ|

ਨਿਰਭੈ ਸਿੰਘ ਨਾਭਾ

Save Street Animals

Is puppy ka nam Happy hai pr iski life iske nam se bilkul ult thi kyuki kuch dino phele iski mout ho gyi wo bhi hum jese logo ki laprwahi ki wjh se

Iske sath kuch hua ye ki ye jis gli mai rheta tha wha ke logo ne apne ghr mai chuho ko marne ke liye zehar wali dwai dali hui thi or kisi chuhe ne wo dwai kha li or wo chuha is puppy ne kha liya or jis wjh se iski tbiyat bhot khrab ho gyi dwai ka bhi asr nhi hua or 2 din baad ye mar gya....

Esee he na jane hum kitne behgunha janwro ko apni laprwahi ke karn unki jaan le lete hai,

is liye hum sb ko thori smjh dikha kr in sbki jaan ko bcha skte hai.....

#lifesgreaterthangold

#saveanimals

My new article

Hi